«CHANGE HAPPENS THROUGH MOUVEMENT,
AND MOUVEMENT HEALS.»
– Joseph Pilates –
Cette citation de Joseph Pilates me parle beaucoup. (en traduction libre: le changement émerge du mouvement et le mouvement guérit.)
C’est en bougeant et en étant à l’écoute que la magie s’opère.
Souvent, nous avons tendance à penser en termes de grandes actions et voir même se mettre beaucoup de pression: si je ne peux pas me dédier à une activité pendant 30 minutes d’affilée, alors cela ne vaut pas la peine d’essayer. Aujourd’hui, je vous propose quelque chose de différent : introduire du mouvement dans votre quotidien à une échelle plus modeste… En d’autres termes, des exercices discrets à faire en cachette ! Un petit geste répété à plusieurs moments dans une journée aura BEAUCOUP d’effets positifs sur votre corps, qu’un exercice fait à grosse intensité une fois de temps en temps.
Comment mettre en application cette pratique?
Si vous passez beaucoup de temps assis au travail, prenez l’habitude de vous lever toutes les 30 à 45 minutes pour faire quelques étirements. Ces micro-pauses sont rapides et incroyablement efficaces.
Même si vous n’avez que quelques minutes à disposition, sortez prendre une petite marche. Cinq minutes valent mieux que rien du tout.
Et que dire des moments passés devant la télévision le soir ? Pourquoi ne pas en profiter pour changer de position assise ou même pour faire quelques exercices ? Les étirements se prêtent bien à cette situation, tout comme les exercices d’équilibre.
Le message que je souhaite vous transmettre aujourd’hui, c’est que vous n’êtes pas obligé de gravir la montagne d’un seul coup pour ressentir les bienfaits. Quelques petites actions, quelques pas modestes dans la bonne direction, valent mieux que rien du tout.
Vous serez surpris des résultats, car souvent, ces actions s’accumulent et contribuent à votre bien-être général.
VOUS EN PENSEZ QUOI?