Auparavant lorsqu’une personne se blessait au dos, le mot d’ordre était de tout arrêter, de s’immobiliser et de rester couché. Heureusement, les recommandations ont depuis bien changées. Au fil des recherches médicales et scientifiques(1) effectuées, il a été prouvé que rester immobile n’aide en rien la situation et même, contrairement, l’empire.
« Si ça ne bouge pas, ça rouille », comme on dit!
Mais nul besoin de courir ou de lever des charges extrêmes pour se faire du bien. La marche est toujours une très bonne option. Selon le degré de douleur que vous ressentez, adaptez votre sortie. Par exemple, si vous avez très peu de douleur, permettez-vous de faire une plus longue marche, avec de légers dénivelés. Par contre si votre douleur est très insistante, de courtes sorties sans montées ni descentes, seront sans doute plus appropriées.
La marche possède l’avantage de renforcer les muscles des jambes de même que les os, et ce, grâce aux impacts légers qu’elle fait subir à notre corps. Cette action se fait tout en maintenant la mobilité au niveau des hanches.
Une posture assise maintenue longtemps tient les hanches en flexion. Position qui, à la longue, apporte un impact stressant sur les vertèbres lombaires
De plus, le fait de marcher active la circulation sanguine ce qui a pour effet d’accélérer le processus de guérison lors d’une blessure.
ALORS EN AVANT MARCHE! 😀
Évidemment tous les cas sont différents selon le degré de la blessure. Si vous avez des doutes, n’hésitez pas à me consulter afin que je vous propose une solution adaptée à votre situation actuelle.
(1) Researchers from the Department of Biomedical and Neuromotor Science, University of Bologna, concluded that walking regularly decreases pain and increases quality of life. Those findings were consistent with two other studies from the Department of Physical Medicine and Rehabilitation, Chung-Ang University Hospital in Seoul, Korea, and the Department of Sport and Health Sciences, University of St. Mark and St. John in Plymouth, MA.