L’hiver s’est installé (enfin hihi, oui oui, J’ADORE l’hiver! ), apportant avec lui son lot de journées froides et parfois difficiles à affronter, surtout pour ceux et celles qui luttent contre des douleurs chroniques. Heureusement, il existe une alliée chaleureuse dans notre quête de confort : la thérapie par la chaleur.
Dans cet article, je te partage, des stratégies simples mais efficaces pour soulager les douleurs musculo-squelettiques pendant la saison hivernale.
1. Coussins chauffants : la chaleur à portée de main
Imagine-toi t’installer confortablement sur ton canapé, enroulé(e) dans une couverture douillette, avec un coussin chauffant posé délicatement sur la zone douloureuse. Les coussins chauffants sont de véritables compagnons lorsqu’il s’agit de soulager les tensions musculaires et les douleurs articulaires. Ils fonctionnent en augmentant le flux sanguin vers la région affectée, favorisant ainsi la détente musculaire et atténuant la sensation de douleur. Et on va se le dire, ça fait juste tellement du bien au moral en même temps!
2. Bains chauds : un bain , des chandelles et des huiles essentielles
Rien de tel qu’un bon bain chaud pour réchauffer le corps et l’âme. Les bains chauds sont une méthode éprouvée pour soulager les douleurs chroniques. L’eau chaude détend les muscles, améliore la circulation sanguine et procure un soulagement apaisant. Ceci dit, attention à ce que ta position dans le bain ne te cause pas de douleurs au dos ou au cou… Un support pour le cou peut être une bonne idée pour certain.e.s
3. Quand utiliser la chaleur et quand utiliser le froid ?
Il est essentiel de comprendre quand utiliser la chaleur et quand recourir au froid. En règle générale, la chaleur est recommandée pour les douleurs musculaires et articulaires chroniques, tandis que le froid est plus approprié pour les blessures aiguës ou les inflammations récentes. Mais, avez-vous entendu parler de la méthode P.E.A.C.E and L.O.V.E ? Cette approche moderne suggère d’éviter les anti-inflammatoires, de protéger la blessure, d’élever la zone affectée, de compresser pour contrôler l’enflure, et d’éduquer sur le processus de guérison.
4. L’application judicieuse de la chaleur et du froid
Lorsque tu utilises la chaleur pour soulager les douleurs, il est essentiel d’appliquer la méthode de manière appropriée. Opte pour une chaleur modérée et évite les températures extrêmes pour éviter tout risque de brûlure. Enveloppe les coussins chauffants dans une serviette fine et limite la durée des bains chauds à environ 15 à 20 minutes. Pour l’application du froid, utilise un linge ou une poche de glace enveloppée dans une serviette pour éviter les brûlures par le froid.
5. Consulte un professionnel de la santé
Bien que la thérapie par la chaleur puisse être bénéfique, il est toujours judicieux de consulter un professionnel de la santé, pour discuter de l’approche la plus adaptée à ta situation. Certaines conditions médicales peuvent nécessiter des précautions particulières, et un avis professionnel garantira une utilisation sécurisée et efficace de la chaleur pour soulager tes douleurs.
Conclusion
En conclusion, s’entourer de chaleur est une stratégie simple et réconfortante pour soulager les douleurs chroniques en hiver. Que tu optes pour un coussin chauffant réconfortant, un bain chaud relaxant, ou même l’application modérée du froid selon la méthode P.E.A.C.E and L.O.V.E, l’essentiel est de choisir la méthode qui convient le mieux à ta situation.
Alors, prends soin de toi, entoure-toi de cette chaleur bienfaisante, et fais de l’hiver une saison un peu plus douce pour ton corps.
Reste énergique, reste positif et surtout, continue à bouger.
Amicalement vôtre,
Dominique